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你的生活是否也这样丰富多彩？小心了，在多元化的生活方式下，你的皮肤可能正在被糖化。
常说的皮肤糖化是什么？
皮肤糖化，简单点说，就是糖类对蛋白质的终身制“偷袭”。
过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs（高级糖化末端产物）。
AGEs不断累积，会对皮肤造成损伤，这就是皮肤糖化。
糖化对肌肤有什么影响
糖化对肌肤的伤害是多重的，你的肌肤有没有出现下面这些问题呢？
皮肤发*，暗沉
糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白，变成“胶原蛋*”。随着年龄增长，这种物质长期积聚在肌肤中，导致皮肤发*、暗沉，甚至生成斑点。
皮肤松弛，失去弹性
胶原蛋白在我们的皮肤细胞中起“骨骼”一般的支撑作用，AGES会让原本Q弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，使皮肤渐渐丧失弹性、开始松弛下垂。
皮肤冒痘
摄入过量糖分会使胰岛素释放变多，进一步使身体内雄性激素分泌增多，刺激皮肤皮脂分泌，堵塞毛孔，从而出现痘痘，粉刺。
皮肤粗糙
AGEs会引起表皮角质细胞更新速度减慢，废除角质细胞不能及时代谢，导致皮肤看起来暗沉粗糙。
肌肤糖化有什么预防缓解措施？
1限制糖分摄入
要想对抗肌肤糖化反应，我们首先要做的就是限制糖分的摄入，从源头上限制“破坏源”进入体内。
“糖化”反应是不可逆的，所以并不能从根本治愈，只能防患于未然。不过，“抗糖化”不等于彻底断绝糖分，而是戒掉除人体必需摄入量之外的甜食。
我们要少吃高糖类食物，高糖类食物不仅仅是指糖含量高的饮料、巧克力、蛋糕、奶茶等，是指升高血糖快的食物，比如我们所吃的精细粮，我们可以多吃粗粮。
2其次我们需要保证自己拥有健康的作息和身体
熬夜会使糖在我们体内堆积，使我们的身体自我防御能力降低。
拥有健康的作息可以保证我们拥有一个正常的生理代谢系统，在此基础之上，运动可以促进我们的代谢循环、运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
3高纤维食物+多饮水
再其次，摄入高纤维食物及多饮水，也是“抗糖化”不错的选择！
多食蔬菜、水果等高纤维的食物，水果的量也是有限制的，有些人说我不爱吃蔬菜，能不能只吃水果，但有些水果的含糖量也是很高的，所以我们还是尽可能的多吃蔬菜，一定记得每天多饮水，毕竟人体的70%都是水，喝水的重要性就不多说啦！
4防晒
要相信紫外线永远是这些坏事的推波助澜者，做好防晒，抗氧化，会协助人体自身的抗糖化功能。
5科学护肤
最后就是选择适合自己肌肤的护肤品，在外界环境难以改变的今天，在零食、甜品等诱惑不断充斥的今天，想要肌肤状态好，“抗糖化”除了以上几点外，记得肌肤要好好的呵护哦！
